元気通信No4

骨美人になろう！！

食事、運動、日光浴をしよう。

２０代３０代に骨を作っておかないと、年を取っての骨粗相症が心配です。

１、食事
手軽なインスタント食品や加工食品に含まれているリンが副甲状腺ホルモンを刺激し、
骨を溶かします、くれぐれも取りすぎには気をつけましょう。タバコやアルコールは腸の活動を
妨げカルシウムの吸収を悪くします、過激なダイエットも禁物！！

 
写真はイメージです

２運動
特別なスポーツをする必要はありません、家事などでこまめに体を動けしたり、
ウオーキングを１日３０分することを心がけましょう。
時間の無い方は、通勤に駅まで歩くとか、買い物に行くのに歩いて行くとか、
ちょっとの工夫で出来ることだと思います。
少し早足で、さっそうと歩くと血行も良くなって気分爽快です。

３、日光浴
お勤めの方は、休日には日光を浴びるように心がけましょう、
天気の良い休日には、気分転換に散歩はどうでしょう、日光浴も運動も出来るので、
一石二鳥で、おすすめです。