元気通信No5

美髪を作る食材

髪は外からのケアだけではダメです、内側からのケアが大切、
体や心の状態が髪に表れます、インスタント食品ばかり食べていると
髪にも影響が出てきます、血液の状態が悪いと髪はやせてきます、
体の中から綺麗にしましょう。
自分の髪をチェックしてみてください、大丈夫ですか？
ここでは髪に良い食品を載せています、参考にして食事を作ってみてはどうでしょう。

卵
髪に含まれるケラチンタンパクを多く含み、鉄分も豊富で貧血解消にも良い食品です。
赤茶けた髪の予防になります


にんにく・しょうが
体を温め、血行促進効果があり、毛母細胞に栄養をとどきやすくします。


切干大根
カルシウムを多く含み、精神を安定させます。
ストレス解消に効果があり、白髪・抜け毛の予防に効果があります。

ひじき
鉄分を多く含み黒髪を保つのに効果あります。

にんじん
カロチンが豊富なにんじんは、直接髪には関係無いが、
バランスの良い血液をつくるためには必要です。


干ししいたけ・ごぼう
良い血液をつくるためには便秘は避けないといけません、
そのためには繊維質の豊富な食品を摂取しましょう。

ゴマ・ゴマ油
ビタミンＥが豊富で、血行促進の効果があります。